竹竿妹最有效的增肥美颜食方_增肥

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一、每天增肥食谱安排　　1、早餐，起床后用蜂蜜、酒酿、红枣连鸡蛋冲碗喝着（可以活血、脸色红嫩，夏秋天蜂蜜，秋冬天用生姜蜂蜜，鸡蛋是土鸡蛋），然后喝碗稀饭，煮稀饭时在隔层蒸个西红柿，然后喝杯牛奶，半小时后吃个苹果。一小时后吃条黄瓜。　　增肥要点：西经柿生吃没用的，一定要熟了吃才能吸收的。　　2.午餐：餐后半小时把早上蒸的西红柿吃了，过会再吃个香蕉。　　3.晚餐：土豆两个，削皮，切成丁状，放在锅里煮熟后，放包豆奶，再抓把核桃闷煮一分钟。（这个据说增肥效果神速，而且还有特别功能），半小时后再吃个桃或梨，睡前半小时泡个脚，喝杯牛奶。喝年奶时可以剩下点，把压缩面膜纸放到里面去，湿透后缚在脸上，最经济实用的美白滋润面膜就是它了。　　二、运动　　周三和周五做次瑜伽。周六或周日游泳一小时　　偶尔转转呼拉圈　　三、睡眠　　每天保证7小时的睡眠时间。