女人激情用品激发男人性欲

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背部囤积厚肉，手臂上的蝴蝶袖，加上下垂的胸部，这些上半身肥胖烦恼，是否经常困扰着你？小编教你一套瘦身骨盆操，美背、瘦手臂、美胸三效合一，动一动能让三层肉、蝴蝶袖、胸下垂通通靠边！　　你知道吗？位于背部的左右肩胛骨也会随着骨盘盘动作而开合。当骨盘盘张开时，肩胛骨的间距也会较大；一旦骨盘歪斜，无法顺利关闭时，肩胛骨的开合运动也会跟着不顺，如此一来，背部的血液循环就会迟滞，容易囤积脂肪，进而产生「三层肉」。在矫正骨盘歪斜的同时，不妨同时励行可活化肩胛骨的「背部清爽操」。　　全身俯卧，采取趴姿，双腿屈膝，两手分别抓住左右脚的脚踝，注意双脚的间距不可过大。　　脚踝缓缓往上拉起，并仰起胸部以上的部位，弓起背部。深深吸一口气后闭气，停留6秒钟。维持这个姿势下，再吸一口气，呼气的瞬间放松全身，恢复趴姿，休息10秒。　　想要紧实上手臂，就要在矫正骨盘歪斜的同时，勤做「上手臂紧实操」，促进血液循环，锻鍊结实肌肉。上手臂紧实操 5 次为1 组 动作组数不限

1、扭转手臂根部　　双臂往上伸展，从手臂的根部分别往外侧和内侧扭转5次。接着，双手放下至与肩膀相同的高度后，以同样的方式扭转手臂根部。最后放下双手，再重复扭转的动作，令手臂在3个高度完成扭转的动作。2、往外扭转上臂肌肉

用左手抓住右侧上臂的肌肉，以拧的方式轻轻往外侧扭转，转到不能转的位置就放松。接着，改抓上臂的其他部位，同样扭转肌肉，重复5次。然后换右手抓住左侧上臂的肌肉，以同样的方式扭转。