糖友秋季养生四大原则――糖尿病之友主办

糖友秋季养生四大原则――糖尿病之友主办

天气愈来愈冷了，秋季在不知不觉中就到来了，因此，糖尿病人秋季养生也应适时作出调剂。糖尿病患者的血糖波动与季节密切相干，所以，糖尿病的自我调养和糖尿病人秋季养生就显得尤其重要。糖尿病人秋季养生要注意以下四点：

一、滋润养阴

秋季天气干燥，中医里面“燥”也是一种损伤人体的邪气，最容易损伤肺。而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，对燥邪更为敏感，故应注意防燥。因此，糖尿病人秋季养生的饮食应以甘淡滋润为主。梨、柑橘、荸荠、枇杷等秋令水果都有很好的滋阴润肺功效。萝卜、黄瓜、冬瓜、花菜、白菜等应时蔬菜性质寒凉，有生津润燥、清热通便之功，其所含的维生素C、B及无机盐、纤维素可改良燥气对人体造成的不良影响。开水、牛奶、果汁饮料等流质少许多饮，可养阴润燥。糖尿病人秋季应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食品，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以避免伤津耗液，加重秋燥的各种症候。所有上述饮食都要在每天热量摄入的总量以内公道选用。

2、早睡早起

《素问?四气调神大论》里说：“秋三月，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。”这是顺应秋季养生之道的起居方式。秋季阳气逐步收敛，阴气逐步增长，人们应根据四时阴阳变化早睡早起。初秋天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，最易感冒，特别是老年患者应及时增减衣服，严防感冒。

3、愉悦心情

深秋凋零的景象，容易使人情绪不稳，糖尿病人秋季养生之愉悦心情也是非常重要的。糖尿病患者血糖也易随之波动。《素问》曰：“秋三月，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清。”也就是说，在情志方面要保持安宁，切忌暴躁易怒，注意收敛神气。糖尿病人秋季养生可通过参加一些适合自己的活动，如品茗、下棋、练书法、吟诗颂词、赏花、绘画等怡情养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。

天高气爽是运动的好时机。适当的运动可使人体上下之气贯通，脏腑功能增强，提高机体的抗病能力。糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改良胰岛素敏感性、改良脂质代谢，有利于控制血糖稳定。因此可根据个人的喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳、漫步等。老年患者最好有人陪同，防止低血糖产生。

总之，糖尿病人秋季养生能注意到以上4条原则，做到饮食、起居、情志、运动都适当，就能有效地控制血糖，减少并发症的发生和发展，有效的控制糖尿病。