产后美体无妨试试这种运动方式

产后美体无妨试试这类运动方式_母婴频道

用甚么方法来进行产后美体更好呢?要回答这个问题，你首先要知道在产后美体进程中有哪些问题是你必须要注意的。首先产后美体的关键在于减掉腹部的赘肉，同时美化身形，再有，对产后的女性来讲，身体情况是比较特殊的，所以必须要在美体和保护身体恢复之间找到一个平衡点，如果能够两者兼得那就更好了。既然有这么多需要注意的地方，那末我们可以做到么?固然可以，有一种很好的运动可以帮到你，那就是瑜伽，而我就要来介绍一个最适合产妇进行锻炼的瑜伽姿式。

动作：仰卧，屈膝到胸前，两手两侧打开，与身体成直角掌心朝下。吸气，呼气时两膝渐渐倒向右边，膝盖尽可能着地，同时左边臀部尽可能不离开地面，头向左转看左手，双肩平放在地面上，改变腰部而不是胸部，保持呼吸5-8次。然后吸气，头和双膝渐渐回复到起始位置。呼气，双膝倒向左边，头向右转看右手，保持呼吸5-8次。吸气，头和双膝回复到起始位置。练习时，双膝左右脚踝和双脚要靠紧。

好处： 消除下背部的紧张感，使脊椎更灵活，使腰身部位得到锻炼。

这个仰卧式的瑜伽锻炼方法非常合适产后的新妈妈们，由于这种方法非常的简单，谁都可以学会，更重要的是，瑜伽运动本身具有一定的特殊性，进行瑜伽锻炼并不会让身体感到太劳累，这一点对新妈妈们来说是在合适不过了。在分娩的进程中，新妈妈们消耗了很多体力，在产后身体又进入了加速恢复的进程，如果这个时候再进行剧烈的运动，明显是不适合的。所以瑜伽就成为了新妈妈们的最好产后美体运动。固然我们上面推荐的这类姿式更为合适新妈妈们。