冬天你必知的保暖重点及误区

冬季你必知的保暖重点及误区_

“小寒”刚过，“三九”即至，“冷在三九”这句话相信很多网友都听过，冬季最冷的时节已然到来了。保健专家特别提示，寒冷的气候使人免疫功能下落，内分泌失调，血液循环产生改变，易染疾病，因此要做好御寒保暖工作，及早防范，才能平安健康地度过三九天。

你必知的保暖重点

冬季气候寒冷，机体新陈代谢相对缓慢，体温调理能力与耐寒能力均下降，人体易受寒病发，尤其是老年人、小孩与体质衰弱者。因此，要想平安地度过寒冬，必须重视保暖，而头、背、足则是保暖的重点。

★头暖

冬季如不重视头部保暖，很容易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等，乃至引发严重的脑血管疾病。因此，冬季选戴一顶适合的帽子是很必要的。

★背暖

冬季里如背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡遭到破坏，人体免疫功能下落，抗病能力减弱，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此，人们在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖，是必不可少的。

★脚暖

俗语说“寒从脚下起”。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引发上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下落，以致隐藏在鼻咽部的病毒、细菌伺机大量繁殖，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要注意保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以增进脚部血液循环。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌推拿脚心10分钟，可起到养生保健的作用。

你必知的保暖误区

★开窗透风不会感冒

在家里，热烘烘的暖气把室内变得温暖如春，为了“隔绝”外面的冷空气，很多家庭门窗紧闭，但是时间长了就会发现，家庭成员中患感冒、咳嗽、咽炎的次数也多了。冬季关闭门窗，的确会减少空气对流，保持室内温度，但由此带来的环境危害更大。尤其是在新装修的房屋中，家具、油漆、地板、地砖等会释放出甲醛、氡、苯等大量有害气体。烟雾、尘埃、人体本身的排泄物等等也会对呼吸道造成影响。因此，冬季一定要注意居室透风，每天开窗2-4次，每次不少于15分钟，不仅有益健康，还能使人心胸开朗，精神振奋。特别提示的是，使用空调的家庭不要把空调的温度调得太高，室内外温差过大(25℃以上)时，一旦外出极易感冒，平素有心脑血管疾患的人则容易产生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪等。

★火锅生热切忌贪食

室外寒风凛冽，室内热气腾腾。冬季是火锅飘香的季节，特别是羊肉辣火锅，不但能满足口味快感，还能抵挡一时的寒意。但是，冬季尤其是北方的冬季气候较干燥，饮食过辣容易伤气，而不管是火锅主料还是调料又偏于温热，从中医的角度讲，燥热也能消耗人之气血，灼伤人之津液，再加上冬季外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动减少，可造成体内积热不能适当散发，很容易产生胃肺火盛，甚至由此导致上呼吸道或胃肠疾病。所以，吃火锅要适当，吃完火锅后要多喝水。

★看天穿衣切忌捂汗

许多人在冬天为了防寒保暖，一层又一层地往身上加衣服，认为穿得越多越暖和。事实上并不是这样。冬季也要根据天气变化穿衣服，不能穿得过少，也不能穿得过量，否则出汗受风可致使感冒。另外，衣服并不是穿得越多越好，由于衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下落。而且从生理方面来看，穿衣过量，会抑制人体调理性能的敏感性，减弱人体御寒能力。

方法正确，才能“笑傲”三九天

专家提示，冬季取暖切忌过度，抵抗寒冷的最好办法就是“以动制冻”。

越是寒冷，越应当多多运动，做到“以动制冻”。运动不但是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。另外，冬季取暖要保持室内通风，为了避免室内空气干燥，可在室内或靠近暖气的地方放一盆水。同时要多饮水，最好在睡觉前和起床后各饮一杯水，以确保体内有足够的水份。