新妈妈漫步的宜与不宜要知道

新妈妈散步的宜与不宜要知道_母婴频道

女性生产以后会直接进入月子，做月子的目的就是为了更好的做好产后恢复的工作，可能很多新妈妈认为做月子就是躺在床上衣来伸手饭来张口，其实并不是这样的。母婴专家指出，如果您想要得到更好的恢复情况的话，最好是做一些适当的运动，比如散步，但新妈妈漫步的宜与不宜要知道：

给自己时间去进行运动。有些女性在产后不久就能开始散步，而有些则需要时间给身体恢复。从楼下的街口开始散步会是一个好的开始。

不要期望一夜之间就能有质的奔腾。散步的锻炼计划能够有助你恢复到产前的身材，但可能需要一段时间，几个月乃至一年不等。

你可以利用远足、跟狗狗一起散步等活动来增加你的活动量，而且还能增加其趣味性。

不要将推婴儿车走路也算进你的锻炼计划里面。通常推婴儿车走是一种放松的散步而已，不是锻炼性的漫步，因此这可能不能得到锻炼的效果。

准备，开始!

在漫步锻炼开始之前先在附近慢走5分钟。

每隔一天进行增加体力的锻炼。

每天漫步的目标大约为30-45分钟

新妈妈：尝试不同的锻炼计划。首先快速走两分钟，然后选择中速走两分钟。在全部漫步的过程中保持这类走法。

怀孕妈妈：利用心跳检测仪保证你没有运动过度，同时根据自己的感觉调剂步速，如果感觉不舒服的话，要立刻减速或停下来。

在漫步锻炼完成以后，进行慢走5分钟的放松运动。

在漫步的整个过程中，注意舒展放松身体。

知道了新妈妈漫步的宜与不宜，所以生产后不要变懒了，如果一味的躺在床上不动的话，是不利于产后恢复的。所以，为了更好的恢复到孕前的身材，我们最好动起来，积极的走出去，适当的散步可以让您的产后恢复变得更简单，也可以让您的心情更舒畅，可以更好的哺乳宝宝。