如何养肝护肝,怎样养肝护肝,养肝护肝的方法-

如何养肝护肝,怎样养肝护肝,养肝护肝的方法

肝脏是身体重要的解毒器官，对我们有非常重要的作用。如果肝脏不正常，就会致使肝功能异常，从而影响毒素的排出，危害我们的健康。那么要如何养肝护肝呢？

饮食保健1吃高蛋白食物肝脏是我们的重要器官之一。肝脏所需的蛋白质和糖类等物资，要从饮食中取得。高蛋白的食品有修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用，所以养肝护肝要吃易消化的高蛋白食品，如鱼肉类、豆制品、动物肝脏等。

注意补充维生素肝脏对维生素需求量大，维生素不但有阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生作用，还能加速物资代谢，修复肝功能、避免肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。养肝护肝要多吃富有维生素的食品，比如橘子、香菇、西红柿、动物肝脏等。

高纤维食品养肝护肝还要适当的吃一些含高纤维的食品，高纤维的食品有利于胆汁的分泌和排泄，可以帮助毒素排出体外，从而保护我们的肝脏。含高纤维丰富的食品有，梨子、大麦、豆类等。故而养肝护肝要多吃。

绿色的食物绿色食品有益肝气循环、代谢。绿色食品还能舒缓肝郁、消除疲劳。绿色食物有西兰花、菠菜、苹果等。多吃这些绿色食物能起到养肝护肝的作用。

不要过量饮酒2过量饮酒对肝脏的伤害非常大，由于人体摄取的酒精主要有肝脏进行分解代谢、酒精对干细胞有毒害作用，使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢产生障碍。

从而致使脂肪肝、肝硬化等疾病，。因此养肝护肝切忌过量饮酒，以避免酒精对我们肝脏的伤害。

保持好心情3所谓气大伤肝，常发怒生气，会致使肝气郁结或肝火旺盛，引发生理功能紊乱。因此，养肝护肝要戒怒防郁，保持愉快的心情。

预防沾染性肝炎4养肝护肝要接种乙肝疫苗和控制丙型肝炎来预防肝炎，其次要是搞好清洁卫生，注意饮食卫生。要避免长时间大量服用伤害肝脏的药物，除医师处方药，避免自行服用其它药物，由于服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。

肝脏是身体重要的解毒器官，对我们有非常重要的作用。如果肝脏不正常，就会致使肝功能异常，从而影响毒素的排出，危害我们的健康。那末要如何养肝护肝呢？

健肝锻炼5保健肝脏可以选择太极拳、柔术等一些动作舒缓、流畅、的运动。也可配合养肝保健锻炼法，方法是取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作15分钟，逐日2次，有利于肝脏休息，防治肝脏下垂。

按摩穴位6可以每天敲打胆经来养肝，护肝。胆经位于身体的外侧、双手握拳稍微用力敲打左右大腿外侧胆经各50次。敲胆经不但可以加快胆汁分泌，提高机体的吸收能力；还能调理情志。减缓紧张情绪。