男性更年期的膳食

男性更年期的膳食_

男性更年期比女性到来的时间稍迟，一般来说是在50到60岁。但是，由于男性更年期病发缓慢，症状较轻，所以常常被忽视。

男性更年期在体态方面的表现为，肌肉不如年轻时强健，皮下脂肪积聚，体重增加，这是由于机体内新陈代谢功能紊乱而造成的，因此在饮食方面，要减少食用含糖量高的食品，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食品，如鸡、鱼、兔肉等。由于豆类中不但含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必须的微量元素的“仓库”。新鲜蔬菜可作为主要菜谱。饮食结构要低盐、平淡、荤素适度，不暴食，晚饭不要过饱，最好每天喝1~2汤勺蜂蜜。

大部分男子进入更年期后会出现性性能衰退，性欲减弱。可以在饮食方面多吃一些能改良增强性腺功能的食品，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

男性更年期还多表现有精神心理方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力消退、紧张疲倦、心血管功能差等，因此，要多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食品，如猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼等，实践证明，以上各种食品对医治头痛、头晕、乏力、心悸、气短、手足麻木等症均有良好效果。愿男性平安度过更年期。