女人经期保健“倒霉”日子如何饮食呢？

女人经期保健 “倒霉”日子如何饮食呢？_

1.宜温热食品

我国中医指出，“血得热则行，得寒则滞”，也就是说在月经期间如果长时间食用一些寒凉性食品的话，就会致使血液凝滞，从而不能顺利的排出体外。正所谓“痛则不通 痛则不通”，一旦经期血液受到呆滞，就会因此而致使痛经的情况出现，因此这个时候女性朋友要注意，必须要尽可能的少吃一些寒凉性的食品。

最好是在月经期间多吃些温热性的食品，这样才有利于血运畅通，从而有效的缓解痛经等症状。尤其是在冬季，女性朋友更要注意多吃些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等食品，这些食品都属于温热性的食品，适当食用可帮助女性有效的增强经期的抵抗力。

2.宜平淡食品

很多女性都发现，在月经期间很容易出现各种不适的症状，其中容易感到疲劳和消化功能减弱等最为常见，同时还有很多女性在月经期间和月经来临前的几天时间里都会出现食欲下落的情况。这个时候专家提示女性朋友，应当尽可能的少吃一些油腻和难以消化的食品，这些食物不但会影响我们正常的消化和吸收，同时还还有可能会由于消化功能减弱而导致你出现消化不良腹泻等症状。

这个时候为了保证身体对各种营养的需要，因此专家建议女性朋友在月经期间应该尽可能的多吃些平淡的食品，同时食品还要注意以新鲜为好。新鲜食品不仅味道鲜美，易于吸收，同时其中所含有的营养素被破坏的比较少，同时污染也小。经期的饮食除要注意保证新鲜和平淡以外，同时还要注意避免食用油炸、酸辣等刺激性食品。

3.荤素搭配

每次女性来月经都会损失30～50毫升的血液，并且每毫升血液中就含有0.5毫克的铁，也就是说女性每来一次月经就会损失铁15～50毫克。要知道铁是我们人体必须的元素之一，它不但参与了血经蛋白及多种重要酶的合成，同时还能有效的起到提高免疫、智力等功效，同时还能帮助我们很好的起到抗衰老的功效。

因此女性在月经期间应当特别的注意，多补充一些含铁量比较丰富的食物可帮助我们有效的增强身体的抵抗力，从而还具有很好的补血功效。因此在女人月经期吃甚么好的问题上，动物内脏和豆制品等都是必不可少的。

4.鱼类食品

经过研究发现，在各种鱼类食品中都含有丰富的铁，并且还非常容易被人体所消化和吸收，因此在月经期间专家建议女性应当多吃些鱼肉类食品。除鱼肉以外，女性还应当多吃些动物内脏和鸡蛋等食品，这些食品中都含有大量的营养物质。除要多吃鱼肉等食品以外，还应当多吃点蔬菜，只有荤素搭配才能增强月经期间的身体素质。

保健频道小编温馨提示：面对女人月经期吃甚么好的问题，营养学家还建议女性朋友，在平时的生活中应该适量的多吃一些红色的食品，这些食品都具有很好的补血功效。

（编辑：樊雪娇）