解读吃哪些的食物能让你美翻天

解读 吃哪些的食品能让你美翻天

在日常生活中，除经常用护肤品细心呵护你的肌肤以外，还要靠一天三餐的食物来补充肌肤所需要的物资哦。以下的6种食品了，绝对让你由内而外美翻天!

鱼肉

肌肤紧致的秘密要想具有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这类物资能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更抓紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期以内你就可以感受到面部，颈部肌肉的明显改善。

牛肉

给你好脸色牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你具有亮丽的肤色。每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几近所有营养成分。如维生素C，钙。磷。铁等，另外洋葱还含有栎精，这类成份可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状态。

鸡肉

让秀发亮起来充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物资，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。所以，要想取得健康的秀发，每周最少应当吃3次鸡肉。除鸡肉，玉米、麦片乃至巧克力也有一样的功效。

杏仁

给你钻石般坚固的指甲十指如玉葱，可不能主昏暗或发黄的指甲破坏了这种美丽。粉红色，光亮又坚固的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃两把杏仁，你就会得到身体所需的维生素E。维生素E被称作细胞膜的“秘密武器”，通过修复，巩固细胞壁，它能使指甲变得坚韧而富有光泽。另外维生素E也被证明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小视你的零食哦。

苹果

吃出洁白牙齿你相信吗?所有的人都坚持每天吃一个苹果，全球的牙医就该全失业了。其原因在于，富含纤维的水果需要更多的时间来咀嚼，在咀嚼的进程中你会分泌大量的唾液，而唾液是牙齿最好的保护神，它能避免蛀牙，并且使细菌无法附着在牙齿上，从而令牙齿更容易长时间地保持清洁。另外，研究人员还在唾液里还发现了大量的矿物元素，这些成份可以修复初期蛀牙。

鸡蛋

天然防晒佳品如果你要晒太阳，除搽上防晒霜之外，无妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。爱漂亮的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要缘由，由于紫外线会破坏细胞结构，使肌肤快速衰老，所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的。不要以为只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何爱美的女性随时随地都要做足的功课。

指甲龟裂时多喝牛奶

营养不良时，指甲会脆弱断裂。此时应多喝牛奶，多吃海藻类食品，以补充钙质、胶质的营养。洗碗筷时，切记戴上橡皮手套。平时亦可涂抹面霜以保持指甲光滑、润泽。

早饭吃水果健康又美容

水果是美容、健康的圣品。由于水果本身内含酵素，如想让酵素直接在身体中产生作用，最好斟酌食用的时间。早上吃水果，所吃的水果就如黄金的价值;中午才吃，就只能等于银;至于晚上才思及吃水果，就仅与铜等价了。早餐吃水果，效益显著，而且更可口，餐后吃水果又可帮助消化，好处不胜枚举。

睡前一杯水有助于美容

上床之前，你无论如何都要喝一杯水，这杯水的美容功效非常大。当你睡着后，那杯水就能渗透到每一个细胞里。细胞吸收水份后，皮肤就更娇柔细嫩。

嘴唇干燥或龟裂最好用蜂蜜

嘴唇干燥或脱皮时，可在就寝前仔细地让蜂蜜渗透嘴唇，再涂上护唇膏。几天后，嘴唇就可恢复柔嫩光滑。但上上之策还是平常多喝水，也勿忘淀粉的补给。

小编提示：健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。要了解更多的健康饮食知识，请关注饮食频道。