中老年人要当心“4低”

中老年人要当心“4低”_

1提到血糖、血压、血脂，中老年人常常谈“高”色变，因而转而求“低”。却不知一味求“低”，也会危害健康。

低血糖 五谷杂粮是葡萄糖和维生素B族的主要来源，这些都是供给大脑细胞热量的主要成分。一些中老年人尤其是中老年女性为了身材窈窕，常常少吃或不吃主食，或以蔬菜水果代替，长此以往营养失衡，会引发神经性厌食症、低血糖。正常的饮食应当是每人每天吃主食300到400克，食品宜多样，并以谷类为主，不要轻易减食。

低脂肪 脂肪为人体提供必需的脂肪酸，又是脂溶性维生素的来源与溶剂。肥胖及高血脂等人群应当少吃高脂食品，但健康人如果常常以蔬菜水果代替肉类与奶类，会致使碳水化合物摄取过量，增加胰岛素的分泌，从而引发高血压、高血糖，患心脑血管疾病的概率会上升。

低胆固醇 胆固醇是心、脑、肾细胞的组成成份，也是性激素、肾上腺皮质激素的主要原料。低胆固醇能下降患心脑血管疾病的风险，但如果胆固醇过低也会招来中风、肺炎、肝病和癌症。

低体重 肥胖症容易引发胆结石、癌症、脂肪肝等一系列疾病。但对于体重也没必要过分求“低”，研究发现，体形稍胖的人反应更敏捷，抗病能力也更强。中老年人如果在一个月内，体重骤减4公斤左右，要注意提防糖尿病、癌症、甲亢等疾病。