春季如何安全塑身 健康的减肥方法

2014-04-09 11:48尤雅丽

又是一年春来到，春天既是百花争艳的季节，也是咱们爱美MM们瘦身减肥的好时机。俗话说要想夏天拥有迷人身材，就得春天拼命瘦身。想必这时大家都很想知道一些健康减肥的小妙招吧。那么下面就让小编带领大家一起来了解一下吧。　　健康的减肥方法　　春季减肥小妙招　　早晨起床一杯温开水　　每天清晨起床后，喝一杯温开水，小口小口的喝，这也是快速减肥的一个妙招，每天早晨的温开水可以让体内宿留的毒素顺畅的排出来，防止过多的毒素滞留，导致腹部胀大，所以长期保持这个习惯不但可以减肥，还能有利于身体健康。　　每日减肥，从早餐开始　　早餐是一天中最重要的一餐，而酸奶对于减肥健康都有着非常大的帮助，所以每天早餐的时候喝一杯酸奶的话是可以帮助一整天燃脂的，不太喜欢酸奶的话，可以早餐的时候喝一些番茄汁或是胡萝卜汁，这些都是可以帮助提高新陈代谢的。　　饭前吃水果，轻松甩油脂　　俗话说的好，想瘦身饭前果，这是有一定的科学依据的，吃饭前半小时先吃一些水果的话，可以促进肠胃的蠕动，这样可以将你随后要吃的食物充分的在肠胃里消化干净，不容易发胖。　　合理膳食，搭配营养　　吃饭前喝一杯温开水或是汤品都是不错的，能够适当的增加饱腹感，可以让你用餐量减少不少呢，另外温性的流食可以暖胃，并且加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘等问题。　　合理膳食，搭配营养　　很多人为了减肥就杜绝了一切肉类的食物，这样是不好的，这种方法反而会让你瘦的更慢更不结实，所以适当的吃一些肉类食物会比较好，摄取的适量脂肪不但不会让你发胖，反而会达到瘦身的效果。　　春季减肥食谱　　1、草莓：春季最养颜瘦身的零食　　草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。　　对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。　　春季减肥食谱：草莓牛奶　　材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。　　做法：　　①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。　　②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。　　瘦身小编tips：除了可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效。