冬季养生重点是“养肾御寒”

冬季养生重点是“养肾御寒”_

冬季对应的脏器是肾脏，中医认为肾是先天之本、生命之源，它的性能强健，则可调理机体适应严冬的变化，否则就会使新陈代谢失调而病发。因此，冬季养生重点是“养肾御寒”。

生活御寒

进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要原则，意思是说在寒冷的冬天应当早睡晚起。早睡以养阳气，保持温热的身体。最好在太阳出来以后再起床，这时候人体阳气迅速上升，血中肾上腺皮质激素的含量也逐步升高，此时起床，则头脑苏醒，机灵灵敏。而且凌晨空气中负离子浓度高，对人体也非常有益。

冬季御寒非常重要，要从背、足做起。中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。所以一旦受寒，就会损伤人体的阳气，出现上感或陈疾复发、加重等现象。对老人、儿童、得了胃及十二指肠溃疡和心脑血管疾病的人来讲，暖背尤为重要。背部保暖方法很简单，只要穿一件贴身的棉(鸭绒)背心就好。

民间有1说法，“寒从脚底生”。由于足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖御寒。

补充水份

冬季进补一不小心容易补过头，尤其是慢性病患者，因此还需要多食水果、蔬菜，补充足够的水份，避免血液浓缩和粘稠。冬季北方水果较少，主要可以吃苹果。

中医认为，苹果性平。在众多水果当中，苹果可说是最普遍又最平和的一种，但它的营养价值却不容小视。中医认为它有生津润肺、健脾开胃的功效。入冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力下降，这时候如果能吃些生津止渴、润喉去燥的苹果，会使人顿觉清新舒适。再有，冬季许多人进补过量，常常会出现上火的症状，而苹果性平，可滋阴润肺，又可杀菌，对预防上火和感冒很有效果。

蔬菜里可以多吃萝卜和白菜。俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜有顺气消食、止咳化痰、除燥生津、散淤解毒、清凉止渴、利大便等功效。