这些食谱有助于产后妈妈补脑

这些食谱有助于产后妈妈补脑_母婴频道

产后妈妈本来身体就很衰弱，更何况还得给宝宝母乳喂养，因此，产妈妈在这个时期，营养一定要跟上。除给自己多补充营养之外，还需要给自己的大脑补充补充活力，只有这样产妈妈的身体才能更快恢复。那末有助于产后妈妈补脑的食谱有哪些呢？

一、核桃粥

生吃即简单又直接。而核桃粥也是个不错的选择，用糯米煮粥，锅开后放入核桃仁和大枣，再熬10分钟左右就可以了，这样最有营养了。补气血丰胸，美容养颜。这是一种很好的吃法，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最好。

核桃和鱼：

我们都知道omega-3s能软化血管，活力omega-3s中的DHA则能让大脑精力充沛。大多数人摄取omega-3s不是靠深海鱼，就是依赖那些药丸。这固然是正确的渠道，但口感香脆的核桃也富含omega-3s。

摄取量：每天600毫克

2、甘蓝沙拉

做法：甘蓝取1/4颗，洗净切成条状。锅里加水/盐，烧开后加入甘蓝焯1分钟。然后将小西红柿洗净对半切开，苹果去皮切成1厘米左右块状，备用。将所有的材料放进大碗中，淋上沙拉昔和橄榄油，OK!