女人养颜先从养血开始

女人养颜先从养血开始

现代女性既寻求身材窈窕，又想具有光泽红润的容颜，这是一件颇使人为难的事，想要身材窈窕，就得减肥(很多人因而节食以至于贫血);想要容颜好就得补充营养。那么好身材与好容颜能否两全呢?营养专家指出，若想到达这类理想的效果，应当把重点放在养血上。

除保持乐观情绪、养成良好起居习惯外，还应加强饮食调养，平时要多吃富含“造血材料”的蛋白质、必须的微量元素(铁、铜)、叶酸等营养食品，如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、豆制品、木耳、红枣、花生及新鲜水果、蔬菜等。下面推荐几款简单易做的养血粥，希望能对爱漂亮又爱健康的女性有所帮助。

养血粥

红枣粥，加水适当，煮熟至稠，便可食用。

猪肝粥150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适当清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。

鸡汤粥1只，去毛，剖洗干净，加适当清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠便可。

花生牛筋粥80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入沙锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。

阿胶粥，入锅煮熟，加入阿胶适当，待溶化后，加红糖若干，即可食用。

菠菜粥100-150g，洗净后用手扯开，粳米100g，放入沙锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，便可食用。

温馨提示

贫血者最好不要喝茶。如果你已经贫血了，就不要喝茶。多喝茶会使贫血症状加重，由于食品中的铁易与茶中的鞣酸结合而构成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。

含铁食品不与牛奶同食。含铁的食品如果与牛奶及一些中和胃酸的药物同服，会阻碍铁质的吸收，所以，吃含铁食品补血时，尽可能不要喝牛奶，不服用中和胃酸的药物。

红枣补血不宜长期吃。红枣虽是补血的佳品，但不宜长时间服用，否则肚子容易涨气，且会使身材变胖。一个星期吃2至3次即已足够，以避免补了血却还得担心减肥问题。