更年期综合症的营养学疗法_品味生活

    更年期综合症包括疲劳、抑郁、体重增加、骨质疏松症、性欲减退、阴道干涩以及潮红。尽管最佳营养学的方法可以减轻上述这些症状，但是许多女性少量使用天然黄体酮乳剂也有一定的效果。这种乳剂可以凭医生的处方购买。同时补充维生素以维生素e以及生物类黄酮有助于减轻潮红症状。充足的必需氨基酸对于解除上述症状以及包括阴道干涩在内的其他症状非常重要，它可用于制造有助于平衡荷尔蒙水平的前列腺素。前列腺素的正常工作需充足的维生素b6．锌以及镁。

    饮食建议

    降低糖类以及刺激性食物的摄入量。每日食用三场匙冷榨混合油类或1满汤匙磨碎的植物种子粉，以补充必需脂肪、镁和锌。

    增补建议

    多种维生素增补剂以及多种矿物质增补剂

    2 x维生素 c 1000毫克包括 500毫克生物类黄酮

    维生素e 500国际单位

    骨骼矿物质合成物（包括额外添加的镁以及锌）

    gla（r-亚麻酸）300毫克.