良好用眼习惯预防近视

良好用眼习惯预防近视

最近，在网络上出现了所谓的“新型眼保健操”（网友戏称为“白眼操”），即通过转动眼珠改良眼部疲劳，增强眼球调节功能。对这种方法，应当慎重对待。虽然转动眼球可以减轻眼疲劳，但是瞪眼转动幅度不宜过大，过分地转动和牵拉对视网膜有潜伏危害。.hzh {display: none; }　　而对于传统的“眼保健操”来说，虽然无研究证明其可预防近视，但对改良眼部血液循环、减缓视疲劳有一定益处。由于近视主要是由于睫状肌紧张或痉挛，通过对眼周经络穴位的有效按摩，可以增进眼部血液循环，使睫状肌得到放松，减缓用眼疲劳，从而到达保护视力的作用。

固然，预防近视关键在于养成良好的用眼习惯。包括不在车内、光线太亮或太暗的地方浏览，每看书或写字半个小时远眺5~10分钟，不趴着睡觉等。同时在饮食上不要摄取过量糖分；不能挑食偏食，避免机体内铬、钙等微量元素缺乏；注意补充含维生素A和蛋白质丰富的食品，比如胡萝卜、白菜、芽菜、豆腐、红枣、橘子和牛奶、鸡蛋、瘦肉等。