吃饱了就睡觉易损血管

吃饱了就睡觉易损血管

严冬来临，万物都在休养生息，很多人也随之进入“冬眠模式”，总是昏昏欲睡，乃至1吃完饭就躺在床上进入梦乡。.hzh {display: none; }　　不良的睡眠习惯，对健康影响很大。刚吃完饭就睡觉，很容易引起食品反流，使胃液刺激食道，轻则引发不适，重则引发反流性食管炎。另外，入眠以后，机体新陈代谢减低，食品中的热量转变为脂肪，容易致使发胖、血脂升高等。更严重的是，饭后血液会集中在消化系统，血流速度减慢、血液粘稠度增加，心脏、大脑等重要器官的血流量相对减少。此时，如果立即睡觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可能引发心脑血管意外。

因此，饭后最好适当调剂一下，20~30分钟后再上床睡觉，可以站起来走动一会儿，减缓困乏感。午睡时间注意不要太长，最好控制在1个小时之内。　　另外，还有一些不良习惯也会影响心脑健康。第一，早起赖床。冬天，很多人睡醒后舍不得从温暖的被窝里爬出来，却不知，经过一夜睡眠，身体处在“缺氧”的小环境，继续赖床会加重心脑负担。第二，睡回笼觉。有人喜欢锻炼、吃早餐后再上床躺一会儿，这类做法很容易使心脏功能“大起大落”，不但影响锻炼效果，还可能引来疾病。第三，趴着睡觉。趴着睡觉时头部过度前倾，容易压迫心脏和颈动脉，使心脑供血不足，对本身心功能不好的人来说，就更是雪上加霜了。

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