减肥小妙招 减肥八大妙招要知道

很多MM都说减肥太辛苦，不知道用什么方法来减肥。在我们生活中有很多减肥的小妙招，只要你了解了，相信你减肥对你来说一定非常容易。下面小编就向大家介绍下生活中八个减肥妙招，让你轻松减肥不反弹。同时在平时我们吃什么才能更快的燃烧脂肪呢?　　8个生活减肥妙招 既强效又燃脂　　1、食物采购大变身　　对于一个“吃货”来说，想必家里一定会有一大堆的零食，如果发现没有零食了，首相想到的就是去狂购物。对于吃货们来说无疑是大快人心啊。减肥首先不要想着填饱肚子，而是应该想到底怎么吃才能更健康。　　如果这一周会比较忙，就采购一周的食物。不要打着出去吃餐馆的计划，最好都在家里进行(或是在公司吃自己做的食物)，关键在于自己控制吃什么不吃什么。采购的时候要买大量的蔬菜，绿色的，彩色的，越丰富越好(负卡路里食物最好，应季的蔬菜最好)。　　水果(苹果和橘子一定要买)，再买些白薯、山药、栗子、土豆这样的淀粉含量高一点的食物，为什么，因为下面两周你可能暂时要和米面告别一段时间。　　顺便再买一些含有丰富蛋白质的食物，列如豆类食品、鸡蛋、鸡肉等，如果怕自己嘴馋，可以再买些全麦面包，配上番茄酱拿口味更不错了。　　调味品需要孜然、辣椒粉、月桂粉、香菜、姜粉，大蒜等等，这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食，没有面包，没有糖。　　2、低碳水化合物饮食1周　　这不是长久之计，所以只是1周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。　　不要吃果脯，因为干的水果体积小糖份极高。不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份，比如一个中等大小的苹果和一个橘子;不要多吃，主要是因为糖分比较高的缘故。　　这时候就需要我们注意补充身体蛋白质了，因为身体的活动是离不开能量和营养的，蛋白质却可以有效的让人有饱腹感，而你却不容易让肌肉中的能量消失，本身蛋白质就有分解脂肪，消除赘肉的功效。　　3、喝大量的水12-16杯　　通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。　　一杯水是240毫升，所以你计划一下，早上一起来喝一大杯柠檬水，然后早餐前再喝一杯，午饭前喝一杯，午饭前20分钟再喝一杯番茄汁兑水。　　多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。