产后每天摄取多少热量

产后每天摄取多少热量_母婴频道

有些女性产后为了尽快地补充妊娠和分娩时的消耗及恢复体力，就一天进餐5、6次,每天加吃几个鸡蛋,或肉、鱼、汤水不断，进行高效价的食品营养的补充，这类传统的增加营养的做法是盲目的，是不可取的。按照营养学的观点，女性产后为了保持身体生理及泌乳的需要，一般来说对食品营养的需求要比平时稍多一些，每天需要摄取3000-3500千卡热量,相当于主食每天400-600克、蛋类50-100克、肉类100-150克（包括鱼类）、豆制品100克、蔬菜水果400克左右，并应根据体重情况及乳汁分泌量大小来进行灵活的调剂。如果进食过量，特别是主食及脂类食品摄取过量，就会因体内营养多余，过剩热量转变为脂肪储存在体内，从而引发肥胖。