落枕脖子僵硬 3式推拿法减缓疼痛

落枕脖子僵硬 三式按摩法减缓疼痛

很多人有时长时间埋案工作，或者长时间保持一个姿势，或睡觉时脖子受风邪侵袭，会出现脖子僵硬等不适症状。出现落枕脖子僵硬怎么办？如何才能有效减缓不适呢？其实适当的推拿可有效改良落枕或脖子不适症状，中医推拿中有许多舒筋活骨的手法。

松筋：在颈部两侧寻觅压痛点，在压痛点上用拇指按揉1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉约2分钟。

活动颈部：手指按住患侧的肌肉，头部先左右转动，再做抬头低头运动，最后再做环转运动。

抱颈：双手手指交叉，掌根抱住颈部，并用力挤捏，向上提起，反复10次，再用手掌在患处磨擦20次。

专家提醒，如果推拿无效，就要赶快就医。