孕妇吃-苦-有助消化

孕妇吃"苦"有助消化_母婴频道

怀孕以后，孕妇的饮食很重要，不过孕妇吃甚么好呢？这是准妈妈最关心的饮食话题。其实酸甜苦辣里面，我想没有几个人会喜欢苦的食品。但是好多苦味的食品也是我们的药品，本身含有广泛的医治作用、保健作用。 　　现在人们逐步认识到这一点，所以对它非常爱好。生活中可以当菜吃、当茶喝的苦味食品有上百种，这其中既有我们耳熟能详的苦瓜、芥蓝、芦荟、苦丁，也有来自南方的新面孔，像水箭草、岗梅根、玉胡蝶等。这里主要讲讲我们日常常常吃到的一种瓜类——苦瓜。 　　报道有人认为苦瓜中含有奎宁，可能会导致流产，所以孕妇应忌食苦瓜。对此，北京某医院营养科陈伟认为，苦瓜中确切含有微量的奎宁，但由于含量非常小，对孕妇不会产生明显的不利影响。相反，苦瓜反而可以增进孕妇的食欲。 　　孕妇的胃肠蠕动比较慢，所以常常出现恶心等，而苦瓜和芥蓝等苦味蔬菜除了可以清热消暑以外，还可以起到刺激唾液及胃液分泌、增进胃肠蠕动的作用，对于改良孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处。另外，维生素C含量是瓜类蔬菜中最高的。 　　温馨提示 　　其实，在孕期反而更要提倡大家食用点苦瓜，由于苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、增进胃肠道蠕动，对改良孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。 　　苦瓜性凉，脾胃虚寒的孕妇不宜过量食用。至于孕妇爱吃咸，则透露出怀孕期间胃口的改变，饮食上喜好重口味无伤大雅，但必须注意盐分的摄取不应过量。如果接受不了苦味，烹饪前可将苦瓜切好后放入少许食盐渍一下，将汁滤去。