女性多吃苹果的六大好处

女性多吃苹果的六大好处_

女人们呀，虽然类似于“每天1苹果，医生阔别我”这样的话已听得很多了，可究竟谁能说出苹果对女性究竟有甚么好处呢？

吃苹果能减肥

1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对正在减肥中的MM来讲，是再好也没有的食品了。

在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干（3种食品的膳食纤维含量相等）；12周后发现吃苹果和梨的女性的体重减轻了1.22kg，而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。

苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄取少，有助于减肥。

苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症

女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。日本1研究小组对15054例成年女性进行了长达9年的随访调查，终究发现有668例女性产生癌症。

经统计学分析后发现，与正常体重的女性相比，超重或肥胖的女性产生癌症的危险要上升29％－47％；女性体重指数越高则患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的危险越大。研究提示，超重或肥胖是女性产生癌症的危险因素。那末有没有甚么方法使女性既能减肥又能防癌呢？确切有，可以常吃苹果。

意大利的研究人员调查了629例癌症患者的饮食情况，详细分析后发现，与每天吃苹果少于1个相比，每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险下降9％－42％。

苹果除含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含黄酮类化合物，后者为天然的抗氧化剂；而且与其它水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，这样更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以使遗传物质DNA（脱氧核糖核酸）免受氧化应激的损伤，有较强的抗癌作用。

每天吃1个苹果（最好连皮吃）还能防止中风

苹果对健康有益，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，由于与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能避免中老年女性中风。

但由于苹果在栽种进程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假设不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能致使白血病等多种疾病，所以，假设不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。

苹果内含多种有效预防心脏病元素

苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于避免心脏病的产生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能下降体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的概率越大。

多吃苹果能预防骨质疏松

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物资能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46％，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。

苹果能中和人体酸性物资

70％的疾病产生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物资（包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食品在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。