多功能美食必瘦且抗老

多功能美食必瘦且抗老

正确的食疗肯定是最健康的保养方法，但是要吃的有效，又好吃又不会发胖，学问可太大了～～听上去MISS Q好贪心阿...但是这些是可以实现的哦!如果你选对食材、选对时间、选对方法，持之以恒，一切轻而易举!

六大多功能美食!

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食品。

最好蛋白质来源——鱼肉

推荐理由，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋

白的最好选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优良蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

每到上午11点，虽然说离午饭时间还有一个小时，但很多人的肚子这时候已饿得咕咕叫，大家四周搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实，这类习惯很不健康……

降脂食品——洋葱

推荐理由，有助于下降胆固醇。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食品——圆白菜

推荐理由C含量很丰富，同时富含纤维，能增进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。