女人夏季养生的小方法

女人夏季养生的小方法_

1、晚睡早起

起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照耀(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

2、适当午睡

我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒惰。医生提示，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有益于健康。芒种时气候开始酷热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水份，多喝水。

3、常洗药浴

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能到达健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。

推荐药浴方：五枝汤(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)沐浴最好，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，便可浸浴。

4、注意补钾

俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季疲倦症”，是由于夏季酷热，温度太高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，致使人们疲倦疲劳、精神不振。

钾是人体不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，不但精力和体力下落，而且耐热能力也会降低，最突出的表现就是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤其以下肢最为明显，称为缺钾软瘫。严重时还会导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，且伴随心血管系统功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难。

钾元素可以从平常饮食中摄取，含钾较多的食品有：食粮以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中香蕉含钾元素最高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。